SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie sztanga

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] tam umarłam 15/12x50kg/10x60kg/8x65kg/6x65kg/6x70kg 12/12x50kg/10x60kg/8/6/6x65kg 12/12/12/12x50kg monster walk z taśmami 30/30/60 na każdą stronę 30/30/60 30/30/60 30/30/30 wiosłowanie sztangą w opadzie 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15/15x22kg 15/15/15/15x22kg wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/15/15/12x8kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 17:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] do martwego ciągu. monster walk z taśmami 30/30/60 na każdą stronę 30/30/60 30/30/60 30/30/60 30/30/30 Zmiana na mocniejszą taśmę- siłownia kupiła parę nowych zestawów. wiosłowanie sztangą w opadzie 15/15x22kg/15/15x24,5kg 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15/15x22kg 15/15/15/15x22kg wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 16:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12/12x50kg/10x60kg/8/6/6x65kg 12/12/12/12x50kg monster walk z taśmami 30/30/60 na każdą stronę 30/30/60 30/30/60 30/30/60 30/30/60 30/30/30 wiosłowanie sztangą w opadzie 15/15x22kg/15/15x24,5kg 15/15x22kg/15/15x24,5kg 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15/15x22kg 15/15/15/15x22kg Czy nie byłoby [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 17:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] I chyba powinnam zmienić box na niższy :-? https://youtu.be/HF83eXklJDk monster walk z taśmami 30/30/30 mocniejsza guma 0/0/0 30/30/60 30/30/60 30/30/60 30/30/60 30/30/30 wiosłowanie sztangą w opadzie 12/12/12/12x25kg 12/12/12/12x25kg 15/15x22kg/15/15x24,5kg 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15/15x22kg 15/15/15/15x22kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-08 20:16:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] się za bardzo w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, co tu jest nie tak i co z tym można zrobić. monster walk z taśmami 30/30/30 30/30/30 0/0/0 30/30/60 30/30/60 30/30/60 30/30/60 wiosłowanie sztangą w opadzie 10/10/10/12x30kg 12/12/12/12x25kg 12/12/12/12x25kg 15/15x22kg/15/15x24,5kg 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15x22kg/15x24,5kg 15/15/15/15x22kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-20 23:13:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x50kg/12x55kg + 10x60kg/10x65kg/10x70kg/8x75kg/6x90kg 15x50kg/12x55kg + 10x60kg/8x65kg/6x70kg/3x75kg monster walk z taśmami 30/30/30 30/30/30 30/30/30 0/0/0 30/30/60 wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/10/10x30kg 10/10/10/12x30kg 12/12/12/12x25kg 12/12/12/12x25kg 15/15x22kg/15/15x24,5kg wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-30 00:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] w biodrze. To znaczy, że powinnam sobie na razie jednak odpuścić te ostatnie ciężkie serie? monster walk z taśmami 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 0/0/0 30/30/60 wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/10/10x30kg 12/10/10/10x30kg 10/10/10/12x30kg 12/12/12/12x25kg 12/12/12/12x25kg 15/15x22kg/15/15x24,5kg wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-08 23:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 10x60kg/10x65kg/10x70kg/8x75kg/6x90kg 15x50kg/12x55kg + 10x60kg/8x65kg/6x70kg/3x75kg monster walk z taśmami 30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 0/0/0 30/30/60 wiosłowanie sztangą w opadzie12/10/10/10x30kg 12/10/10/10x30kg 12/10/10/10x30kg 10/10/10/12x30kg 12/12/12/12x25kg 12/12/12/12x25kg 15/15x22kg/15/15x24,5kg wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-11 21:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] z taśmami 30/30/30 --> po pierwszej serii przełożyłam gumę z kostek na środek stopy i paliło jeszcze bardziej :-) 30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 0/0/0 30/30/60 wiosłowanie sztangą w opadzie 12/12/10/10x30kg 12/10/10/10x30kg 12/10/10/10x30kg 12/10/10/10x30kg 10/10/10/12x30kg 12/12/12/12x25kg 12/12/12/12x25kg 15/15x22kg/15/15x24,5kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-23 18:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo czuję, że wtedy mogłabym celować w 3-4 podciągnięcia w sumie. Któraś opcja będzie "z zasady" lepszym bodźcem dla mięśni czy kwestia jak indywidualnie to odczuwam? wiosłowanie sztangą w opadzie 12/12/10/10x30kg 12/12/10/10x30kg 12/10/10/10x30kg 12/10/10/10x30kg 12/10/10/10x30kg 10/10/10/12x30kg wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-04 01:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10:01min, 72kcal, HR 144 trening: 1:00:56min, 257kcal, HR 115 trening C martwy ciąg sumo 15x30kg + 12/10/8x40kg/6x50kg hip thrust 15x30kg + 12/10x30kg/8x40kg/6x50kg wiosłowanie sztangą w opadzie 15/12/12/10x15kg pompki 8/6/5/5 wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/8x4kg brzuszki 30/30/30 15.08.2020 sen: 7h 45min kroki: 3256 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-16 21:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 122 martwy ciąg sumo 15x30kg + 12/10x40kg/8x45kg/8x50kg 15x30kg + 12/10/8x40kg/6x50kg hip thrust 15x30kg + 12x30kg/10x40kg/8x45kg/6x50kg 15x30kg + 12/10x30kg/8x40kg/6x50kg wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/10/10x20kg 15/12/12/10x15kg pompki 10/6/6/5 8/6/5/5 wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/10x4kg 15/12/10/8x4kg 23.08.2020 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-24 19:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x30kg + 12/10/8x40kg/6x50kg hip thrust 15x30kg + 12x40kg/10/8x45kg/6x50kg 15x30kg + 12x30kg/10x40kg/8x45kg/6x50kg 15x30kg + 12/10x30kg/8x40kg/6x50kg wiosłowanie sztangą w opadzie 12/12/10/10x20kg 12/10/10/10x20kg 15/12/12/10x15kg pompki 10/6/6/6 --> staram się skupiać na utrzymaniu dobrej pozycji, stąd mniejszy progress [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-02 14:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi siedząc 3x 10,8,8 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x 8 (stały ciężar) jeden dzień przerwy plecy - podciąganie nachwytem do klatki 4s - wiosłowanie sztangą stojąc 4x12,10,8,6 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x 8 - skłony ze sztangą trzymaną na karku (dzień dobry) 3x 12 Kaptury: - szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2005-12-23 00:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - przerzucam się na sprzęt domowy - pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi zza głowy ok ->Tric: Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu) WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2s Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem ->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w leżeniu (oba na razie odpadają, chociaż nakładkę na nogi zamierzam kupić w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2008-04-30 18:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - przerzucam się na sprzęt domowy - pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu) tutaj - praktycznie każde inne ćw na tricka - przy czym polecam wyciskanie wąskim chwytem płasko Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem ->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w leżeniu (oba na razie odpadają, chociaż nakładkę na nogi zamierzam kupić w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2008-04-30 22:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj gora na szybko. Mniej cwiczen niz zwykle i staralem sie skracac przerwy. - WL sztangi z pauza 4x8x60 Reset ciezaru po spalonym 75kg, dolozylem powtorzen. Troche ciezko w ostatnie serii. - WL hantli skos lekko + 4x8x22 Tu dla odmiany leciutko. Trzeba dolozyc na nastepnym treningu - Podciaganie na drazku(tylko negatywy) 3x4 CC Podskok, [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-26 09:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.nettyper.pdg.pl/ankietaf.png Witam, poki co brak chetnych, wiec ja zaczne ;-) obecnie mieszkam w UK, jednak od poczatku kwietnia bede w PL. Jstem zainteresowany przeprowadzeniem testu na 3 zestawie, redukcyjnym. Zestaw swietnie wkomponowal by sie w moje cele treningowe- wraz z poczatkiem kwietnia zaczynam ostra wycinke. Mam nadzieje na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2012-03-21 23:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sztangi 45 + wycisk hantli pozioma 30x6 + 40x12 + 10x21 26x5 + 35x10 + 8x21 20x6 + 30x10 + 20x25* sztanga 16x6 + 25x12 + 20x25* sztanga Podciaganie na drążku + wiosłowanie sztanga + Hammer na plecy siedzac 6 + 50x10 + X x25 2 i 4n + 40x10 + X x25 6n + 30x12 + X x25 4n + 20x12 + X x25 n- negatyw Klatki zrobic do porzadku nie szlo. [...]

    Odpowiedzi: 1849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 17:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pull 1. Wioslowanie sztanga 2. Sciagania drazka wyciagu gornego 3. Szrugsy sztanga 4. Wznos boczny hantlami 5. Face pull 6. Uginanie sztanga Jak wczoraj, rampa 10, bez problemów. Do wyjazdu 8 dni, Powinno mi wpaść 5 treningów obwodowych. EOT

    Odpowiedzi: 1849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 13:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)